حقيبة النوم -حاول اخذ حقيبة صغيرة فيها كل ما تحتاجه خلال الرحلة، وضعها بجانبك، وهكذا لن تحتاج الى النهوض من مكانك لتحصل على ما تريد.
الاستعداد للرحلة السفر الآمن السفر والنوم السهر قبل السفر الصحة أثناء السفر القيادة أثناء النعاس النعاس أثناء القيادة النوم الجيد تأثير قلة النوم على الدماغ تجنب الحوادث تعب السفر طيارة وسهر قلة النوم مخاطر السهر نصائح طب توداي
دكتور وجيه فوزي حسن يسلط الضوء على “العادات الغذائية في عيد الأضحى… بين الإفراط والعلاج” - طب توداي […] خلال حديث الدكتور وجيه فوزي حسن الدكتور وجيه فوزي...
دكتور حاتم فاروق.. المبادئ الأساسية الي هتخلي ابنك عنده ثقة في نفسه “فيديو”
عدِّلْ ساعتك على التوقيت المحلي للوجهة قبل صعود الطائرة.
المزاج: هتحس بالعصبية الزايدة وممكن يحصل مشاكل مع الركاب أو الموظفين.
بيئة نومك بوابة إلكترونية في الإجازة ستكون مختلفة عن تلك الموجودة في المنزل، لذا حاول جعل الأمور مريحة قدر الإمكان للحصول على أفضل نوم ممكن.
النعاس أثناء القيادة: ممكن تغمض عينيك ثواني وتفقد السيطرة على العربية، وتعمل حادث.
لذلك وإن كان ولا بد من النوم بعد الوصول من السفر؛ فإنه يجب أن يكون وقت النوم قصيرًا حتى تتمكن من النوم لاحقًا.
وأخيرًا، إذا كنت مسافرًا في رحلة عمل، حاول ترتيب مواعيد اللقاءات المهمة بحيث تكون في الوقت الذي يكون فيه جسمك في قمة نشاطه.
إلى جانب أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تنظيم الساعة البيولوجية وتعزيز النوم العميق.
تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت أضف تعليقاً
عند الصعود إلى الطائرة، عدّل عقارب ساعتك إلى توقيت جهة سفرك. وإذا أمكن قم بذلك التعديل يومًا أو يومين قبل موعد سفرك لأن ذلك يساعد على سرعة التكيف مع التوقيت الجديد.
يرافقه عسر هضم ينتج عنه إسهال أو إمساك. يؤدي ذلك إلى اضطرابات في المزاج والشعور بالإرهاق العام. والشعور بثقل في الرأس والصداع.